Frieren beim Trainieren |
| Einkleiden nach dem Zwiebelprinzip ist ein guter Schutz vor Kälte. Gemeint sind das übereinander tragen von mehreren atmenden Kleiderschichten. Die Luftschichten dazwischen sind Isolierend. Aber wieviele Schichten sind den nun richtig. Bei ganzkörper Sportarten wie Laufen oder Langlauf ist ein anfänglich leichtes frösteln genau die richtige Schichtdicke. Schwitzen kannst du später noch genug. |
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Laktattest für Radfahrer |
| Nichts ist aktueller als bei Beginn des Grundlagentrainings deine idealen Pulsbereiche und deine individuelle Laktatschwelle zu testen. Du trainierst damit im wirkungsvollsten Bereich und holst damit das Maximum aus deinem Talent. Melde Dich. |
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Startplatz Gigathlon - Eine erste Basis |
| Der Gigathlon ist beliebt wie nie zuvor, denn nach nur 2,5 Stunden waren sämtliche Startplätze vergeben. Die Auforderungenan an jeden Ausdauer-Athleten für die Bewältigung des Gigathlon sind besonders hoch. Als mehrfacher Gigathlon Finisher, Teamorganisator und Captain kenne ich die speziellen Herausforderungen für diesen sehr abenteuerlichen Anlass. Angefangen vom Trainingsplan über die logistische Organisation und Teamführung unterstütze ich dich oder dein Team. Ruf mich für ein erstes unverbindliches Gespräch an. |
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Tipps zur Renntaktik im Ironman |
| Das Überziehen auf der Langstrecke ist der häufigste Grund, ein Rennergebnis wie es dem Training nach zu erwarten gewesen wäre, zu verfehlen. Es kann den Athleten sogar zur Aufgabe zwingen. In unserem Beitrag "Mut zur Langsamkeit" auf der Presseseite erfährst du mehr über die Gefahren und die richtige Renntaktik im Ironman. |
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Wintertraining im Fussball |
| Du willst als Teamsportler deine beste Leistung abrufen können. Mit den neuen Aufbauprogrammen "Basic" oder "Pro" kannst du jetzt deine konditionellen Leistungen steigern und rechtzeitig in Bestform kommen. Dein Teamcoach wird über deine Leistungssteigerung staunen. Ruf mich an für ein unverbindliches Kennenlernen. |
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(De)Motivation zum Saisonende |
| Naheliegend, dass nach der langen Saison die körperliche Erschöpfung spürbar wird. Noch ausgeprägter wirkt sich aber die geistig emotionale Müdigkeit aus. Für mehrere Wochen entschwindet jeglicher Antrieb für sportliche Herausforderungen. Eine Antriebs- und Begeisterungslosigkeit, dass mancher sich selbst kaum mehr erkennen kann. Es ist also höchste Zeit, um diese Gefühle ernst zu nehmen. Körper und Psyche brauchen dringend Erholung. Statt nach Trainingsplan zu trainieren, heisst es nun den Feierabend auf dem Sofa zu geniessen, das Kino besuchen oder sich mit Wellness entspannen. Auftanken geht auch mit etwas Fitness, Spazieren, Wandern, gut Essen oder langes Schlafen. Doch schon etwas später ist Zeit die vergangene Saison gründlich auszuwerten. Damit kommt meistens auch bereits die Motivation zurück, um sich die Ziele für die neue Saison zu setzen und sich mit der Trainingsplanung zu befassen. Gute Erholung ! |
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Ueberprüfe deine Form mit dem Laktatstufentest |
| Im Frühling ist es wichtig, sicher zu stellen, dass du richtig trainiert. Der Laktatstufen-Feldtest auf der Rundbahn ist dafür der zuverlässigste und genauste Wert. Melde dich. |
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Muskeln - Kraftwerk mit Nachhaltigkeit |
| Spätestens beim Muskelkater wird dir bewusst, dass nicht nur die Hauptmuskulatur im Training beansprucht wird, sondern auch ein bedeutender Teil der 630 Skelettmuskeln. Dies spürst du bei ungewohnter Arbeit oder bei einem harten Training. Die Muskulatur muss zur Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit ständig beansprucht werden. Sonst droht Muskelschwund. Regelmässiges Krafttraining führt zu einer Vergrösserung des Muskelquerschnittes. Für Ausdauersportler eine wichtige Voraussetzung, um ihre Leistung zu steigern. Möchtest du dein Krafttraining verbessern, dann ruf mich an. |
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Mit Coach liegt mehr drin |
| Bist du Spitzensportler, Breitensportler oder Anfänger in einem Ausdauersport? Suchst du einen kompetenten persönlichen Coach, der dich professionell unterstützt? Mit mir wirst du deine Leistung im Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder in einem andern Ausdauersport steigern. Ich bin auf individuelle Leistungssteigerung mittels Trainingsplan und professionellem Laktatstufentest spezialisiert. Zögere nicht, mich anzurufen! Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen. |
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Marathon im Herbst |
| Die letzten Monate vor deinem Marathon werden die wichtigsten sein um dein Ziel zu erreichen. Mit einem klugen Trainingsaufbau werden deine Laufträume wirklichkeit. Das erfolgreiche, auf dich persönlich abgestimme Trainingsprogramm stelle ich dir gerne vor. Ruf mich an. |
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Ironman in Bestform |
| Auch in kurzer Zeit ist es möglich einen deutlichen Formanstieg zu erreichen. Er bringt dich Leistungsmässig und Mental genau in deine gewünschte Ausgangslage um deine persönliche Bestleistung zu erreichen. Gemeinsam definieren wir dein Ziel und individualisieren den Inhalt und starten durch. Melde dich. |
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Neue Trainingsprogramme |
| Damit der Marathon, Triathlon, Ironman nicht schon zu Ende ist, bevor er beginnt,kannst du ab sofort die neuen saisonalen Trainingsprogramme "LIGHT","BASIC","PRO" bei mir buchen. Speziell für deine kurzfristige Trainingsplanung sind die individualisierten Programme "LAST 12 WEEKS" und "WETTKAMPF-COACHING". Du findest sie alle auf der Seite 'Trainingsprogramme'. Ruf mich an. |
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Berglauf bringt Bestform |
| Eine schöne Aussicht ist ja nur ein Teil des Erfolges. Die Anstrengung hat den erfreulichen Effekt, dass du dabei kräftiger, wiederstandsfähiger und schneller werden kannst. Ich zeig dir gerne wie du den Berglauf erfolgreich in dein Training einbauen kannst. |
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Schneller Laufen |
| In den vergangenen Jahrzehnten hat die Fachwelt oft von Schrittverlängerung beim Laufen gesprochen. Damit war der vorschwingende Unterschenkel gemeint. Das bringt aber den Läufer in eine ungünstige Aufrechtposition des Körpers. Machs besser, indem du deine Kraft ins abstossende Bein verlegst und damit Vorwärtsdynamik erreichst. |
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Mehr Ausdauer im Tennis |
| Du willst deine Tennis- Spiele mit einer guten Kondition gewinnen? Du willst zur richtigen Zeit in Bestform sein? Dann musst du frühzeitig dein Trainingsprogramm in Angriff nehmen. Ruf mich an. |
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Trainieren bei Hitze |
| Zum Glück hat die Natur für dieses heisse Ereignis angenehme Möglichkeiten erschafffen. Was für Triathleten das ersehnte Wasser zum Schwimmtraining ist, ergibt sich für Läufer den Schutz des kühlen Waldes auszusuchen. Dass aber das einfachste nicht das wirkungsvollste für dich sein muss, ist durch meine individualisierte Trainingsplanung erfahrbar. Melde dich. |
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Bewegtes Coaching ist so nah |
| Der halbe Weg ist schon ein bedeutender Schritt in die richtige Richtung. Du kommst von weit weg und hast Bedenken die kostbare Zeit geht dir verloren. Mit meinem Entgegenkommen gewinnst du nicht nur die halbe Zeit zurück - du profitierst vom ganzen Wissen und Erfahrung von meinem persönlichen höchst individualisierten Coaching. Melde dich. |