Tipps zur Renntaktik im Ironman |
| Das Überziehen auf der Langstrecke ist der häufigste Grund, ein Rennergebnis wie es dem Training nach zu erwarten gewesen wäre, zu verfehlen. Es kann den Athleten sogar zur Aufgabe zwingen. In unserem Beitrag "Mut zur Langsamkeit" auf der Presseseite erfährst du mehr über die Gefahren und die richtige Renntaktik im Ironman. |
|
Muskeln - Kraftwerk mit Nachhaltigkeit |
| Spätestens beim nächsten Muskelkater wird dir signalisiert, dass nicht nur die Hauptmuskulatur im Training gebraucht wird, sondern ein weiterer bedeutender Teil der insgesamt 630 Skelettmuskeln. Gereizt wird dieser kurzfristig spürbare Muskelbereich durch ungewohnte Arbeit oder einem harten Training. Die Muskulatur muss zur Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit ständig beansprucht werden, ansonsten Muskelschwund droht. Regelmässiges Krafttraining führt zu einer Vergrösserung des Muskelquerschnittes. Für Ausdauersportler eine wichtige Voraussetzung um Leistungsmässig voranzukommen. Je nach Periodisierungsphase ist damit im Training die Grundlage für eine verbesserte Schnelligkeit, Standfestigkeit, Verletzungsresistenz und besonders auch mentale Sicherheit gewährleistet. In der Trainingsplanung kann Muskelquerschnitt vergrösserndes Krafttraining sowohl isoliert wie auch kombiniert mit reflexfördernden Trainingsformen angewendet werden. Rufe mich an, ich coache dich bei der für dich persönlich erfolgversprechendsten Anwendung. |
|
Mit Coach liegt mehr drin |
| Erfolgreicher Coach sucht ambitionierte Ausdauersportler. Bist du Spitzensportler, Breitensportler oder Anfänger? Suchst du einen kompetenten persönlichen Coach, der dich dabei unterstützt, deine Leistung im Ausdauersport, wie beispielsweise im Marathon, Halbmarathon oder Triathlon zu steigern? Zögere nicht, mich anzurufen! Ich bin auf individuelle Trainingspläne und professionelle Laktatstufentests spezialisiert und freue mich, dich kennen zu lernen. |
|
Startplatz Gigathlon - Eine erste Basis |
| Der Gigathlon ist beliebt wie nie zuvor, denn nach nur 2,5 Stunden waren sämtliche Startplätze vergeben. Vereinzelt kann gehofft werden, dass mehrfach angemeldet wurde und somit wenige Startplätze in den nächsten Wochen wieder frei werden. Die Voraussetzungen jedes einzelnen Ausdauer-Athleten zur Bewältigung des Gigathlon sind enorm hoch, unabhängig von der jeweiligen Kategorie. Angefangen bei der eigenen logistischen Organisation bis hin zur athletisch, mentalen Überwindung während des Wettkampfes. Beneidenswert weitsichtig gibt sich der Gigathlon in der offenen Alterslimite und dem stets überraschenden Geländeprofil. Davon profitiert unter Anderem die bestens bekannte animierende und begeisternde Gigathlon Stimmung. Als mehrfacher Gigathlon Finisher, Teamorganisator und Captain kenne ich die ganz speziellen Herausforderungen für diesen sehr abenteuerlichen Anlass. Angefangen vom Trainingsplan über die logistische Organisation und Teamführung unterstütze ich dich als Single oder Team bei der Vorbereitung im Training, wie im Coaching während des Wettkampfes. Ruf mich an für ein erstes unverbindliches Gespräch. |
|
(De)Motivation zum Saisonende |
| Naheliegend, dass nach der langen Saison die körperliche Erschöpfung spürbar wird. Noch ausgeprägter wirkt sich aber die geistig emotionale Müdigkeit aus. Für mehrere Wochen entschwindet jeglicher Antrieb für sportliche Herausforderungen. Eine Antriebs- und Begeisterungslosigkeit, dass mancher sich selbst kaum mehr erkennen kann. Es ist also höchste Zeit, um diese Gefühle ernst zu nehmen. Körper und Psyche brauchen dringend Erholung. Statt nach Trainingsplan zu trainieren, heisst es nun den Feierabend auf dem Sofa zu geniessen, das Kino besuchen oder sich mit Wellness entspannen. Auftanken geht auch mit etwas Fitness, Spazieren, Wandern, gut Essen oder langes Schlafen. Doch schon etwas später ist Zeit die vergangene Saison gründlich auszuwerten. Damit kommt meistens auch bereits die Motivation zurück, um sich die Ziele für die neue Saison zu setzen und sich mit der Trainingsplanung zu befassen. Gute Erholung ! |